In unserer westlichen Welt ist vieles – wenn nicht das Meiste – stark verstandesgemäß geprägt. Unsere Fähigkeit logisch zu denken war eigentlich als Werkzeug gedacht. Sie sollte helfen, uns besser in der Welt zurechtzufinden. Das tut sie auch sicherlich – nur haben sich die Gedanken dabei verselbstständigt. Der Mensch hat bis zu 80.000 Gedanken pro [...]
Stress beginnt im Kopf Es sind unsere Gedanken und Interpretationen, die uns Stress bereiten. Würden wir in einer angespannten Situation ganz cool bleiben oder keine belastenden Gedanken kennen, hätten wir auch keinen Stress. Meine Mutter brachte mir eine Übung zur Gedankenkontrolle bei, als ich noch Teenager war – die Übung half mir im Laufe meines [...]
Posted in Coaching, Entspannung, Selbstcoaching, Stress 
Tags: Barnard, Gedankenkarussell, Gedankenkontrolle, Selbstcoaching, Stop, Stopp, Stress 
4 Comments »
8 Anti-Stress-Tipps Wenn mal wieder alles zu viel wird – hier ein paar „Notfall-Maßnahmen“, die ganz schnell einsetzbar sind und Entspannung bringen: 1. Frischluft schnuppern Kurz an die frische Luft gehen und tief durchatmen. Der Sauerstoff durchflutet die Zellen und diese werden wieder leistungsfähig. Idealerweise einen Spaziergang durchs Grüne machen. Das beruhigt die Nerven. [...]
Posted in Entspannung, Stress Tags: Atmung, Entspannung, Fantasiereise, Frischluft, Gedankenreise, innerer Ort, lachen, Massage, Powernap, sicherer Ort, Soziale Kontakte, Stressabbau, Tinken, Wasser No Comments »
Durch private Probleme, berufliche Verantwortung, Leistungs- und Zeitdruck stehen viele Menschen unter ständiger Anspannung. Dies führt nicht nur zur Belastung der Psyche, sondern kann sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken. Wann immer möglich, solltest du versuchen, stressverursachende Gegebenheiten zu verändern. Leider geht das nicht immer. Eine Möglichkeit, einen Ausgleich zu finden, bieten regelmäßige [...]
Posted in Entspannung, Stress Tags: Entspannung, Fantasiereise, innerer Ort, Reise zum inneren Ort, sicherer Ort, Stressabbau No Comments »
Überfordert? Im Job mehr als 100% leisten, sich der Familie, dem Partner, den Kindern ausgiebig widmen, einen großen Freundeskreis pflegen, regelmäßig Sport treiben und jede Menge weiterer Anforderungen erfüllen. Wer schafft das alles? Mancher stellt so hohe Anforderungen an sich, dass er daran fast zerbricht. Um es nicht so weit kommen zu lassen, ist es [...]
Posted in Coaching, Entspannung, Selbstcoaching, Stress Tags: Lebensmotive, Werte, Wohlbefinden steigern, Work-Life-Balance, Ziele 2 Comments »
Was unser Gesicht über uns aussagt Unsere Emotionen, insbesondere die Negativen wie Gram, Kummer, Sorgen, Traurigkeit und Unzufriedenheit spiegeln sich unter anderem auch in unserem Gesicht wieder. Je nachdem, wie ausgeprägt sie sind, bleiben sie dort oftmals länger erhalten, als uns lieb ist. Unsere Sprache verdeutlicht dies mit Ausdrücke wie „Sorgenfalten“, „Der Kummer steht ihm [...]
Posted in Coaching, Entspannung Tags: Charisma, Coaching, energetisch, Facelifting, Falten, faltenfrei, Gesicht, Gesichtsverjüngung 1 Comment »
Es gibt viele Methoden um Glücksgefühle bewusst herbei zu rufen. Eine davon ist die “Reise zum idealen Selbst”. Das Ergebnis einer Untersuchung amerikanischer Psychologen dazu: Personen, die die Reise zum idealen Selbst regelmäßig durchführten, fühlten sich nicht nur direkt danach, sondern auch noch nach Monaten deutlich glücklicher als eine Kontrollgruppe. Hast du Lust es auszuprobieren? [...]
Posted in Coaching, Entspannung, Selbstcoaching Tags: Coaching, Entscheidung, Entspannung, Fantasiereise, Glück, Hilfe, Kraft, Selbst 1 Comment »
Musik wirkt sich bei mir stark auf meine Emotionen aus. Ich höre zum Beispiel überhaupt kein Techno, weil es mich aggressiv macht. Genauso kann ich mich mit bestimmter Musik in positive oder auch in melancholische Stimmung versetzen. Heute bin ich zufällig auf den Blog der “Gedankendeponie” gestoßen. Wöchentlich wird ein Thema festgelegt und dazu die [...]
Posted in Entspannung, Glück Tags: Auswirkung, Emotionen, Lebensfreude, Musik, Stimmung No Comments »Kennst du das Gefühl von müden Augen? Oft sind die Augen der Grund dafür, dass wir uns müde, erschöpft oder unkonzentriert fühlen. Viel Bildschirmarbeit trägt oftmals dazu bei. Mit dieser Augenmassage werden die Augen wieder frisch. Ablauf Lege die Handflächen etwa 1 Minute lang auf die Augen. Massieren die Augenränder. Lasse dazu die Fingerspitzen langsam [...]
Posted in Entspannung, Massage Tags: Augen, Augenmassage, Gesicht, Konzentration, Massage, müde, Verspannung No Comments »Entspannungstechniken eignen sich sehr gut zur Vorbereitung für andere Methoden. Aber auch alleine durchgeführt sind sie sehr beruhigend und entspannend. Sie führen zu mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden. Probier es einfach mal aus – es wirkt! Ablauf Am einfachsten ist es, wenn du den folgenden Text aufnimmst, zum Beispiel mit einem MP3-Player und dir den [...]
Posted in Entspannung, Stress Tags: Coaching, Entspannung, Entspannungsübung, Nervensystem No Comments »
