In unserer westlichen Welt ist vieles – wenn nicht das Meiste – stark verstandesgemäß geprägt. Unsere Fähigkeit logisch zu denken war eigentlich als Werkzeug gedacht. Sie sollte helfen, uns besser in der Welt zurechtzufinden. Das tut sie auch sicherlich – nur haben sich die Gedanken dabei verselbstständigt. Der Mensch hat bis zu 80.000 Gedanken pro [...]
Stress beginnt im Kopf Es sind unsere Gedanken und Interpretationen, die uns Stress bereiten. Würden wir in einer angespannten Situation ganz cool bleiben oder keine belastenden Gedanken kennen, hätten wir auch keinen Stress. Meine Mutter brachte mir eine Übung zur Gedankenkontrolle bei, als ich noch Teenager war – die Übung half mir im Laufe meines [...]
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…nur dann kannst du auch andere lieben und von ihnen geliebt werden Welche Menschen wirken auf dich besonders positiv, haben eine tolle Ausstrahlung, ziehen Menschen beinahe magnetisch an? Meist sind das Menschen, die in sich selbst ruhen. Die ihre Mitte gefunden haben, mit sich im Reinen sind und sich selbst lieben. Ich glaube, dass [...]
Posted in Selbstcoaching Tags: Eigenliebe, Selbstcoaching, Selbstliebe, Umgang mit sich selbst No Comments »Stress abbauen – in wenigen Sekunden Es gibt immer mal wieder solche Momente, in denen einem alles über den Kopf wächst. Wir empfinden Hektik, Stress und Anspannung. Dabei wäre es genau in diesen Augenblicken sinnvoll, Ruhe zu bewahren. Mit Abstand auf die Situation zu blicken und Prioritäten zu setzen. Aber dazu ist es dann meistens [...]
Posted in Selbstcoaching, Stress Tags: Atmung, Entspannung, Fingerdruckpunkte, Hand, Notfallpunkt, Selbstcoaching, Stressabbau No Comments »
Fortsetzung zu 5 Wege zu einem glücklicheren Leben (Teil 1) Weiter geht es mit den fünf Möglichkeiten, das Glücksgefühl zu steigern. Zwei davon hatte ich bereits im Teil 1 beschrieben. Dabei handelte es sich um positive Emotionen und Einsatz/Flow Hast du schon etwas davon ausprobiert? Wie war das Ergebnis? Hier folgen die restlichen drei: [...]
Posted in Glück, Selbstcoaching Tags: Beziehungen, Einsatz, Emotionen, Errungenschaften, Flow, Gefühle, Glück, Selbstcoaching, Sinn, Ziele No Comments »
5 Möglichkeiten, um das Glücksgefühl zu steigern – und somit ein glücklicheres Leben zu führen: Es gibt fünf Faktoren, die ausschlaggebend zu einem glücklicheren Leben beitragen. Je nach Persönlichkeit kann sich der ein oder andere Bereich intensiver auswirken. Je zufriedener du in den einzelnen Bereichen bist, um so größer ist die Gesamtzufriedenheit und das Glücksgefühl [...]
Posted in Glück, Selbstcoaching Tags: Beziehungen, Einsatz, Emotionen, Errungenschaften, Flow, Gefühle, Glück, Selbstcoaching, Sinn, Ziele No Comments »
Willst du positive oder negative Gefühle erleben? Passiert es dir auch ab und zu, dass sich deine Stimmung „plötzlich“ ins Negative verändert, ohne erkennbaren Anlass? Falls das bei dir nicht der Fall sein sollte: Glückwunsch! Dann brauchst du diese Übung nicht. Für alle anderen: Unsere Stimmung beeinflusst unser Verhalten. Das kann wahrscheinlich jeder gut nachvollziehen: [...]
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Ängste auflösen in 2 Minuten Mir begegnen immer wieder Menschen mit ausgeprägten Ängsten, zum Beispiel vor Tieren, Höhen- oder Flugangst (weitere Möglichkeiten siehe hier). Für viele dieser Menschen stellt das eine starke Einschränkung der Lebensqualität dar. Insbesondere, wenn es sich um übertriebene oder unbegründete Ängste handelt, fehlt häufig auch das Verständnis der Umwelt. So trauen [...]
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Oder: Lächeln ist die schönste Art, dem Gegner die Zähne zu zeigen Diesen Spruch mochte ich schon immer. Auch, als ich noch gar nicht wusste, wie wahr er ist. Ärger und Frust weglächeln Lächeln setzt einen chemischen Prozess in Gang. Die Muskeln drücken auf einen Nerven, der dem Gehirn den Auftrag gibt: jetzt Freudehormone [...]
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Überfordert? Im Job mehr als 100% leisten, sich der Familie, dem Partner, den Kindern ausgiebig widmen, einen großen Freundeskreis pflegen, regelmäßig Sport treiben und jede Menge weiterer Anforderungen erfüllen. Wer schafft das alles? Mancher stellt so hohe Anforderungen an sich, dass er daran fast zerbricht. Um es nicht so weit kommen zu lassen, ist es [...]
Posted in Coaching, Entspannung, Selbstcoaching, Stress Tags: Lebensmotive, Werte, Wohlbefinden steigern, Work-Life-Balance, Ziele 2 Comments »
