Es gibt viele Methoden um Glücksgefühle bewusst herbei zu rufen. Eine davon ist die “Reise zum idealen Selbst”.

Das Ergebnis einer Untersuchung amerikanischer Psychologen dazu: Personen, die die Reise zum idealen Selbst regelmäßig durchführten, fühlten sich nicht nur direkt danach, sondern auch noch nach Monaten deutlich glücklicher als eine Kontrollgruppe.

Hast du Lust es auszuprobieren?

Es geht darum, mit deinem idealen Selbst in Kontakt zu kommen. Die Übung kann dir zeigen, was dir im Leben wichtig ist und worauf du Wert legen solltest. Sie kann dir Hinweise für dein heutiges Handeln geben. Und vielleicht fühlst du dich nach dieser Übung einfach etwas glücklicher. Du kannst diese Übung alleine machen oder mit Unterstützung eines Coachs.

Ablauf

Atme einige Male tief durch. Strecke und räkele dich. Mach es dir bequem.

Atme noch einmal tief durch. Lass alles los, was dich belastet.

Stelle dir nun vor, dass Du eine Reise machst. Eine Reise an einen Ort, an dem du dich richtig wohl fühlst. Ein Ort, an dem du entspannen und Kraft tanken kannst. Ein Ort, an dem dein ideales Selbst lebt. Du kannst dir auch einen fiktiven Ort ausmalen.

Hast du einen Ort gefunden?

Reise nun gedanklich an diesen Ort. Such dir für die Reise ein Transportmittel deiner Wahl aus – oder beam dich einfach hin…

Lass deinen Alltag hinter dir und begib dich an diesen Ort der Kraft, Ruhe und Entspannung. Genieße die Reise. Sei dir bewusst, dass du zu dir selbst reist.

Wenn Du angekommen bist, schau dich um. Nimm alles wahr, was es dort gibt. Was siehst du? Was hörst, riechst oder schmeckst du? Was fühlst du?

Das ist dein ganz eigener Ort, an dem du tun kannst, was du gerne tun möchtest. Du kannst dich frei bewegen, ohne jegliche Einschränkung.

Wenn du den Ort näher erkunden möchtest, nimm dir so viel Zeit wie du brauchst.

Wenn du so weit bist, bereite dich darauf vor, deinem idealen Selbst zu begegnen. Lege oder setze dich hin. Spüre dir Kraft dieses Ortes. Werde innerlich ruhig und gelassen. Bereite dich auf die Begegnung mit deinem idealen Selbst vor.

Lass es nun zu dir kommen. Es kann sein, dass es vor dich tritt. Vielleicht spürst du es aber auch in dir drin.

Unterhalte dich mit deinem idealen Selbst. Du kannst ihm Fragen stellen. Wenn du eine wichtige Entscheidung zu treffen hast, frage dein ideales Selbst danach. Nimm seine Energie und Kraft in dir auf.

Danach verabschiede dich langsam von deinem idealen Selbst. Danke ihm und dem Ort.

Begib dich allmählich auf die Rückreise.

Komme in deinem eigenen Tempo wieder im hier und jetzt an.

Bewege dich ganz leicht. Zuerst die Zehen, dann die Füße. Die Finger, Hände und Arme. Atme einige Male tief durch. Recke und strecke dich. Öffne langsam die Augen.

Herzlich Willkommen zurück!

Wenn dir diese Übung Spaß macht kannst du häufiger Kontakt zu diesem idealen Selbst aufnehmen. Dadurch kannst du Unterstützung bei wichtigen Entscheidungen erhalten und ein Gefühl dafür entwickeln, welcher Weg für dich der Richtige ist.

Vielleicht möchtest du die Erkenntnisse dieser Reise, die Antworten, die du bekommen hast und die Beschreibung deines idealen Selbst aufschreiben? Es ist sehr interessant, sich dies später immer mal wieder durchzulesen. Besonders, wenn du diese Reise häufiger unternimmst.

Viel Spaß beim Ausprobieren!