In unserer westlichen Welt ist vieles – wenn nicht das Meiste – stark verstandesgemäß geprägt. Unsere Fähigkeit logisch zu denken war eigentlich als Werkzeug gedacht. Sie sollte helfen, uns besser in der Welt zurechtzufinden. Das tut sie auch sicherlich – nur haben sich die Gedanken dabei verselbstständigt. Der Mensch hat bis zu 80.000 Gedanken pro [...]
Stress abbauen – in wenigen Sekunden Es gibt immer mal wieder solche Momente, in denen einem alles über den Kopf wächst. Wir empfinden Hektik, Stress und Anspannung. Dabei wäre es genau in diesen Augenblicken sinnvoll, Ruhe zu bewahren. Mit Abstand auf die Situation zu blicken und Prioritäten zu setzen. Aber dazu ist es dann meistens [...]
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8 Anti-Stress-Tipps Wenn mal wieder alles zu viel wird – hier ein paar „Notfall-Maßnahmen“, die ganz schnell einsetzbar sind und Entspannung bringen: 1. Frischluft schnuppern Kurz an die frische Luft gehen und tief durchatmen. Der Sauerstoff durchflutet die Zellen und diese werden wieder leistungsfähig. Idealerweise einen Spaziergang durchs Grüne machen. Das beruhigt die Nerven. [...]
Posted in Entspannung, Stress Tags: Atmung, Entspannung, Fantasiereise, Frischluft, Gedankenreise, innerer Ort, lachen, Massage, Powernap, sicherer Ort, Soziale Kontakte, Stressabbau, Tinken, Wasser No Comments »
Durch private Probleme, berufliche Verantwortung, Leistungs- und Zeitdruck stehen viele Menschen unter ständiger Anspannung. Dies führt nicht nur zur Belastung der Psyche, sondern kann sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken. Wann immer möglich, solltest du versuchen, stressverursachende Gegebenheiten zu verändern. Leider geht das nicht immer. Eine Möglichkeit, einen Ausgleich zu finden, bieten regelmäßige [...]
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Es gibt viele Methoden um Glücksgefühle bewusst herbei zu rufen. Eine davon ist die “Reise zum idealen Selbst”. Das Ergebnis einer Untersuchung amerikanischer Psychologen dazu: Personen, die die Reise zum idealen Selbst regelmäßig durchführten, fühlten sich nicht nur direkt danach, sondern auch noch nach Monaten deutlich glücklicher als eine Kontrollgruppe. Hast du Lust es auszuprobieren? [...]
Posted in Coaching, Entspannung, Selbstcoaching Tags: Coaching, Entscheidung, Entspannung, Fantasiereise, Glück, Hilfe, Kraft, Selbst 1 Comment »In den Fingern befinden sich viele Reflexpunkte der Organe. Durch die Fingermassage werden diese stimuliert. Verspannungen im Nacken oder im oberen Halsbereich können sich so lösen lassen. Auch bei anderen Beschwerden wie z.B. Verstopfung hat sich diese Methode schon oft bewährt. Ablauf massiere mit der linken Hand den kleinen Finger der rechten Hand. Beginne bei [...]
Posted in Massage Tags: Entspannung, Finger, Fingermassage, Massage, Organe, Reflexpunkte, Verspannung, Verstopfung 1 Comment »Entspannungstechniken eignen sich sehr gut zur Vorbereitung für andere Methoden. Aber auch alleine durchgeführt sind sie sehr beruhigend und entspannend. Sie führen zu mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden. Probier es einfach mal aus – es wirkt! Ablauf Am einfachsten ist es, wenn du den folgenden Text aufnimmst, zum Beispiel mit einem MP3-Player und dir den [...]
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